姐,我要。。。
轻松的小说阅读环境
这本书能让你戒烟 - 第42章20年的反馈信息185
繁体
恢复默认
返回目录【键盘操作】左右光标键:上下章节;回车键:目录;双击鼠标:停止/启动自动滚动;滚动时上下光标键调节滚动速度。
  第42章20年的反馈信息185
  自从这本书出版以来,我已经积累了20余年的反馈信息,包括对书中内容和诊所咨询服务的反馈。最初,轻松戒烟法的推广过程十分艰难,那些所谓专家学者对我的方法嗤之以鼻。现在,世界各地的吸烟者纷纷涌向我的诊所,其中也包括不少专业医生。这本书在英国已经被评为“最有效的戒烟手段”,在世界各地得到了广泛承认。
  我绝不是个慈善家。之所以对吸烟----并不是吸烟者,而是吸烟这件事情----宣战,是因为我享受其中的成就感。每当又一个吸烟者成功戒烟,我都感到无比的快乐,即使他的成功跟我毫无关系。至于我收到的上千封感谢信,就更成了快乐的源泉。
  不过,有时我也会感到痛苦。让我痛苦的主要是两种类型的吸烟者。第一类人尽管戒烟很容易,但是又重新染上了烟瘾,之后再戒烟就难以成功了。无论是这本书的读者,还是来诊所咨询的戒烟者,都出现过这样的问题。
  几年前我曾接到一位男士的电话。他的心情非常糟糕,声音已经带上了哭腔。他说:“我情愿付你1000英镑,只要你能让我戒烟一个星期。我知道,只要能坚持一个星期,我就能成功戒烟。”我告诉他我们的收费是固定的,而且远没有1000英镑那么高昂。他参加了一次群体咨询,结果发现戒烟居然如此轻松。他后来给我写了封热情洋溢的感谢信。
  咨询快结束时,我说:“记住,你们绝对不能再吸一支烟。”他当时的回答是:“别担心,亚伦。只要我能成功戒烟,以后肯定不会再吸烟了。”
  我立刻意识到,他并没有真正接受我的警告。我说:“我知道你现在的感受,但是六个月之后呢?”
  “亚伦,我真的再也不会吸烟了。”
  一年后,他又打来电话:“亚伦,圣诞节那天我实在忍不住,就抽了一根小雪茄。现在我又恢复成每天40支烟了。”我问他:“你还记得第一次打电话的时候吗?当时你情愿付出1000英镑,只为了一个星期不吸烟。”
  “我还记得。当时我真蠢,不是吗?”
  “你还记不记得曾向我保证,你以后再也不会吸烟了?”
  “记得,但我当时是个傻瓜。”
  这就好比你发现一个人陷在沼泽里,泥水已经淹到了脖子,马上就要遭到灭顶之灾,你把他拉出来之后,他对你表示感激。但是六个月之后,你发现他又陷进了同一片沼泽。
  讽刺的是,这个人在之后的一次咨询时说:“你能相信吗?我曾对我儿子保证,只要他在21岁生日之前不吸烟,我就给他1000英镑。我真的给了他钱。现在他22岁,抽烟比什么人都厉害。我真不明白他为什么如此愚蠢。”

  我说:“我看不出你说他愚蠢的理由。至少他有22年没有染上烟瘾,况且他还不知道这意味着什么。尽管你很清楚吸烟的痛苦,还是只坚持了一年。”
  幸好,像这样戒烟容易、染上烟瘾更容易的人并不多见。不过当你戒烟成功时,千万、千万记得,绝对不要犯跟他一样的错误。
  吸烟者们通常认为,这样的人会重蹈覆辙是因为烟瘾并没有完全消失。事实正好相反,正因为他们发现摆脱烟瘾十分容易,所以又丧失了对吸烟的恐惧。他们会想:“我偶尔抽支烟完全没关系。就算再染上烟瘾,戒烟也是件容易的事情。”
  然而,他们错了。戒烟的确很容易,但是想控制烟瘾是不可能的。要做一个非吸烟者,就绝对不能吸烟。
  第二类让我痛苦的吸烟者则是这样的人:他们太过胆小,根本不敢尝试戒烟,就算尝试了也会遇到很多阻力。他们的问题主要在于:
  1、恐惧失败。失败并不可耻,不支尝试却是愚蠢的。换个角度思考,其实你在躲避根本不存在的东西。如果你尝试了,最坏的可能性就是失败,即使是这样,相比尝试之前,你也没有什么损失。而如果你成功的话,就可以得到非常大的收获。不去尝试本身就意味着失败。
  2、恐惧戒烟会导致痛苦和慌乱。不要担心,问问你自己:如果你今后不再吸烟的话,究竟会发生什么可怕的事?什么都不会发生。只有你继续吸烟,可怕的事才会发生。慌乱并不是由戒烟导致的,而是由吸烟导致的,戒烟后自然会消失。这是戒烟最大的好处之一。难道你真的相信,吸烟者会宁愿失去双臂或双腿,也不愿停止吸烟?如果你感觉心慌意乱,可以通过深呼吸调整心情。如果某些人让你感到慌乱,尽量躲开他们。
  如果你想哭,那就哭吧,不要以为这样很丢脸。哭泣是缓解压力的自然方式。哭过一场之后,你的感觉会好得多。教训小孩子不要哭,是最错误的教育方法之一。他们强忍住眼泪的时候,其实内心正在遭受折磨。在英国,我们有一种说法“上嘴唇不要动”,意思是不要显露出情感。然而情感的显露是人类的天性,压抑情感则是非人性的做法。放声大喊,或者大发脾气,找个纸箱子痛殴一顿,可以释放你心中的压抑。假设这是一场拳击比赛,你不可能会被纸箱子打败。
  没人能让时间停止。随着时间的流逝,你体内的毒虫也会逐渐饿死。你必然取得最终的胜利。
  3、不按指示行事。某些吸烟者会告诉我:“你的方法就是不适合我。”然而他们随后会承认,他们其实违反了一条甚至很多条指示(为了方便,我会把所有的指示在本章最后重复一遍)。

  4、误解指示的意思。最主要的问题包括:
  ?“我没法让自己不去想吸烟的事。”
  你当然没法不想,而且一旦你这样尝试,就会感到恐惧。这就像是晚上睡不着的时候,越是努力尝试,就越是难以入睡。我有90%的时间都在考虑吸烟的事。想吸烟的事并不可怕,重要的是你的具体想法。如果你想“我真的想来支烟”或者“我什么时候才能自由”,那你就会感到痛苦。如果你想:“耶!我是个非吸烟者!”那你就会感到快乐。
  ?“生理上的毒瘾什么时候才会消散?”
  停止吸烟之后,你体内的尼古丁水平会迅速下降,但是生理上的戒断反应会持续一段时间。戒断症状会导致空虚感和不安全感,与天然的饥饿感和抑郁感几乎完全相同。正是因此,使用意志力法戒烟的人永远无法判断,他们究竟是否已经戒烟成功。即使生理上的毒瘾已经完全消退,在饥饿或者郁闷的时候,他们仍然会以为:“我又想吸烟了。”事实上,我们完全不必在乎生理上的毒瘾,因为尼古丁戒断反应十分轻微,几乎感觉不到。补牙之后,你是否会等着牙齿停止疼痛?当然不会。你会继续正常的生活。虽然牙齿仍然在痛,你却感觉很好。
  ?等待“启示性的一刻”。
  等待只会产生恐惧。我曾用意志力法坚持了三个星期没有吸烟。然后我遇上了一位老朋友,他也是个戒烟者。
  他问:“你现在怎么样?”
  “我已经熬过了三个星期。”
  “你是什么意思?”
  “我坚持三个星期没吸烟了。”
  “那将来呢?你打算一直熬下去吗?还等什么?你已经成功了,你是个非吸烟者了。”
  我当时想:“他说得对,我还在等什么?”不幸的是,我当时并不清楚吸烟的真正机制,所以很快又掉进烟瘾陷阱。不过他的话的确很对,最后一支烟熄灭的那一刻,你就已经是个非吸烟者了。关键在于,你从一开始就要做个快乐的非吸烟者。
  ?“我仍然想吸烟。”
  先决定戒烟,然后又这么说,岂不是很愚蠢?不要自相矛盾。当你说“我仍然想吸烟”的时候,其实是说“我想做一个吸烟者”。非吸烟者绝不会想吸烟。既然你清楚自己的选择,就不要故意折磨你自己。
  ?“我决定一辈子戒烟。”
  为什么?戒烟只要一瞬间就够了,用不着一辈子。具体过程非常简单。戒烟后的几天里,你的生活会受到非常轻微的影响。你的身体会出现戒断反应,但是程度很轻,你几乎感觉不到;即使是在这时,你也并不比先前痛苦,因为过去你同样要忍受戒断反应:在禁止吸烟的场合,在睡觉或吃饭时,等等。既然当时你都不在乎戒断反应,现在为什么要在乎?而且如果你不戒烟的话,戒断反应将烦扰你一生。吸烟不能帮你享受生活,只会毁掉你的生活。戒烟后,即使生理上的尼古丁毒瘾还没消散,生活也比吸烟时更加美好。不要害怕社交场合,即使你会遇到许多吸烟者。记住,被剥夺快乐的不是你,而是他们。他们都从心底羡慕你,而你则可以骄傲地接受他们的羡慕。跟他们聊聊戒烟的话题,当他们发现你非常快乐时,就会觉得这一切非常神奇。关键在于,你比他们更能享受生活。

  ?“我很痛苦。”
  这是因为你没有完全遵照我的指示。反思一下,究竟在哪一条指示上出了问题。有些人尽管能理解我的说法,也全心全意相信,却仍然无法摆脱郁郁不振的心态,仿佛大难临头一般。记住,戒烟不仅是你真心想做的事情,也是全世界所有吸烟者真心想做的事情。无论你使用任何方法戒烟,只要保持正确的心态,随时告诉自己“耶!我是个非吸烟者!”就可以了。既然你已经决定戒烟,还等什么?至于这本书的其他内容,只是为了防止你走上歧路而已。
  ?指示列表
  只要你完全遵照以下批示行事,戒烟就绝不可能失败:
  1、郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。
  2、清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处(你当然很清楚这些好处),也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是,吸烟无法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。
  3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。
  4、任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点,无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定,就不要再生怀疑。
  5、不要刻意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时,无论是今天,明天,你生命中的任何一天,你都要这样想:耶!我是个非吸烟者!
  6、不要使用任何替代品。
  不要留着你的烟。
  不要躲避吸烟者。
  不要单为戒烟的缘故改变你的生活。
  只要你做到以上几点,很快就会体验到“启示性的一刻”。不过,不要刻意等待那一刻的到来,只要专心生活就好。享受生活的高潮,度过生活的低谷,那一刻自然会到来的。
或许您还会喜欢:
卡耐基口才学
作者:佚名
章节:20 人气:2
摘要:卡耐基的一生几乎都在致力于帮助人们克服谈话和演讲中畏惧和胆怯的心理,培养勇气和信心。在“戴尔·卡耐基课程”开课之前,他曾作过一个调查,即让人们说说来上课的原因,以及希望从这种口才演讲训练课中获得什么。 [点击阅读]
女人的资本
作者:佚名
章节:24 人气:2
摘要:我就是成功者你可以成功:女人的心理资本心中有希望,在女人的一生中随时会碰到困难和挫折,甚至还会遭遇致命的打击。在这种时候,心态的积极与消极会对事业的成败产生重大的影响。�ブE�士和崔女士同样在市场上经营服装生意,她们初入市场的时候,正赶上服装生意最不景气的季节,进来的服装卖不出去,可每天还要交房租和市场管理费,眼看着天天赔钱。 [点击阅读]
存在与虚无
作者:佚名
章节:14 人气:2
摘要:《存在与虚无》这是一部存在主义代表作,在哲学史上有着重要的地位,其内容概论:一、导言:对存在的探索在本书的第一部分,萨特明确了他对存在思考的起点,提出了存在的两种不能互相还原的存在形式:对意识来说超越的存在和意识本身。萨特的存在理论的逻辑出发点是现象。 [点击阅读]
安徒生童话故事全集
作者:佚名
章节:183 人气:2
摘要:长篇小说(6):《即兴诗人》,《奥?特》,《不过是个提琴手》,《两位男爵夫人》,《生乎?死乎》,《幸运儿》。剧本(25):诗剧《阿夫索尔》,《圣尼古拉教堂钟楼的爱情》,歌剧《拉默穆尔的新娘》,歌剧《乌鸦》,诗剧《埃格纳特的人鱼》,轻歌舞剧《离别与相逢》,歌剧《司普洛峨的神》,《黑白混血儿》,《摩尔人的女儿》,《幸福之花》,独幕诗剧《国王的梦想》,《梨树上的鸟儿》,《小基尔斯滕》, [点击阅读]
小王子
作者:佚名
章节:16 人气:2
摘要:小王子是一个超凡脱俗的仙童,他住在一颗只比他大一丁点儿的小行星上。陪伴他的是一朵他非常喜爱的小玫瑰花。但玫瑰花的虚荣心伤害了小王子对她的感情。小王子告别小行星,开始了遨游太空的旅行。他先后访问了六个行星,各种见闻使他陷入忧伤,他感到大人们荒唐可笑、太不正常。只有在其中一个点灯人的星球上,小王子才找到一个可以作为朋友的人。但点灯人的天地又十分狭小,除了点灯人他自己,不能容下第二个人。 [点击阅读]
少年,你懂的!
作者:佚名
章节:13 人气:2
摘要:序做正版的自己文>桃李情深这本书是我结束2011年高考的夏天开始动手准备的。当时我以超过专业分数线一百多分的成绩被北京电影学院数字电影技术专业录取,成为亲友眼中的另类。似乎在一部分人眼中,高招完成的并不是按自己“真实志愿”录取。清华招办主任于涵老师告诉我,在实行考后报志愿的省份中,考生根据往年各大学各专业分数线来填报专业的现象尤其突出。感觉这些人像在商场里用返券一样把分数用到极致。 [点击阅读]
彼得林奇的成功投资
作者:佚名
章节:15 人气:2
摘要:第一部分投资前的准备工作在你打算购买股票之前,你应该对以下各点有一个基本的了解:股票市场的整体情况,你对美国公司的信任程度,你是否需要进行股票投资?你所期望得到的回报是多少?你打算作短线交易还是搞长期投资?你对某些突发事件、不可预测事件以及股价暴跌的反应情况如何?最好在进行投资前明确你的投资目标以及分析清楚自己对投资的态度(我真的认为股票比债券更具有风险性吗?), [点击阅读]
怪诞心理学
作者:佚名
章节:62 人气:2
摘要:有人曾经问我:你从事的这项研究到底能有什么用呢?但我从没有因诸如此类的怀疑或非议而动摇过。我始终坚守着这样一个信念:只要能够满足人们的好奇心、能够给人以些许的启迪、能够让我们从一个新的角度去解读我们置身其中的这个社会, [点击阅读]
成长比成功更重要
作者:佚名
章节:27 人气:2
摘要:序:成长比成功更重要●凌志军“成长”是一个关乎教育、人才乃至整个社会的话题。每个学生都渴望知道自己该如何走向成功,每位家长都希望自己的孩子尽快成材,每个老师都期盼自己教出的学生早日取得喜人的成绩。但是,成长的道路并非一帆风顺,有的人没能坚持到终点,有的人在挫折面前选择了软弱和妥协,也有的人用正确的方法和坚定的信念取得了令人瞩目的成功。 [点击阅读]
我不是教你诈
作者:佚名
章节:20 人气:2
摘要:打听人机的人,易招人怨。泄漏天机的人,易遭天遣。好个知心朋友"可是我菜都买好了……好吧!谢谢……再……"小英的"再见"还没说完,对方挂了电话。许久,许久,她呆坐着,电话还在手里,发出呜、呜的声响,在这个已经空了的办公室里,显得有点刺耳。"有什么不开心的事?"一双手伸过来,帮她挂上了电话,抬头,是新来的唐小姐。"没什么事。"她扯了扯嘴角:"你怎么还没走?""急什么?有什么事等我回家办?家又不像个家。 [点击阅读]
楼兰新娘
作者:佚名
章节:23 人气:2
摘要:子愿我后生,常为君妻,好丑不相离。今我女弱,不能得前,请寄二花,以献于佛——《佛说太子瑞应本起经》一、朱砂佛印历史上鸿蒙初辟的时期,颟顸、野蛮、酷虐与巫术、卜噬、图腾一起,拥有着不可抵御的权势。有史学家把它比作恶魔,手指粗硬,指节稍稍用力地弯曲便有裂帛一样的声音传出来。许多无妄的生命在它的操纵下陪葬。在长达几千年的蒙昧里,文明被撕裂成片,然而它们学会包容,织成一张网,反过来将野蛮在潜移默化中同化。 [点击阅读]
永恒之井
作者:佚名
章节:28 人气:2
摘要:在人类与兽人爆发战争的一万年前,艾泽拉斯世界只有一块被无边的海洋包围的巨大陆地,这片大陆被称为卡利姆多。许多不同的种族和生物在这片土地上生存,与恶劣的自然环境作斗争。在这块黑暗的大陆中心是一片充满神秘能量的湖泊,这片湖泊——它后来被称为永恒之井——是整个世界的魔法和自然能量的源泉,在从这个世界以外无边的黑暗中汲取能量的同时,永恒之井向整个世界源源不断地释放它的能量,为世界上形形色色的生物提供营养。 [点击阅读]