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活出全新的自己 - 39让心头能量自由流动————黄庭禅的实践步骤
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  39让心头能量自由流动————黄庭禅的实践步骤
  “好!”大家的好学让讲师很欣慰,“我会慢慢跟你们分享的,这就是我在这里开山破土、创办中岭山禅院的原因。”
  “如果把黄庭禅想成古代的一种神功,”讲师比喻道,“那么它的招式就是以下几个步骤。”他放了一张投影片给大家看。
  黄庭禅的实践步骤:
  ①认识心情(当下有什么情绪?〕
  ②感觉心情的位置(能否在黄庭感受到?〕
  ③看清心情的组合(能量、气的形态究竟为何?〕
  ④看清心头能量的真相本无意义(它只有物理意义和级数)
  ⑤学习让心头的能量自由自在地流动(观自在)
  “现在大部分同学都已经到第三步骤了吧?你们应该感受得到黄庭究竟是痒还是麻,是紧还是松,是热还是没感觉。记住,没感觉也是一种感觉,那就叫‘麻木’,呵呵。”讲师笑道。
  “再跟你们说一下第四步骤谈到的级数是指什么。”讲师伸 出拳头来,“我现在用全力握紧拳头,这是十级;又比方说,你的手可以放在火炉上而不被烫伤的那个温度,也是十度。那么你就可以以此为标准,去检验你黄庭紧绷及炽热的程度。你要看清它只有物理意义,而没有好坏对错。
  “另外,大家再看看这张投影片。”
  黄庭禅实行的阻碍:

  ①感受不到心情(可以先从大的情绪开始去感受)
  ②找不到位置(可以用手摸摸看,不过别去摸别人的!〕
  ③看不清组合(可以试著将各种能量的形态对号入座————是痒、麻、松、紧,还是热?)
  ④无法维持能量的清真(无法放下攀附的分别知见,无法用平等心观照)
  ⑤在曰常生活中使不出来
  幸雄看了心想:“啊!我就是会卡在第四步骤上面吧?嗯……这个时候,把发生的事情看成幻相,或者承认是自己创造出来的,倒是有些帮助呢!”
  讲师说:‘这些都是初学者会遇到的阻碍,不过没关系,只 要多加练习,你们自然会每日进步,总有一天神功练成,你们就真的刀枪不入啦!“
  有些同学会心一笑,向东也是信心满满。这个太对她的胃口啦,虽然呼求爱和光的确也能为她当时的负面情绪带来安慰,但毕竟还是在“时时勤拂拭”的层次,这个黄庭禅却能提供真正究竟根本的解脱之道。
  而且向东也认为,如果卡在第四步骤的话,把外在让我们失去平等心的境遇看成是自己的创造或幻相,还是挺有用的————这点倒是跟幸雄心有灵犀。因为,当你理解,这个外在的境遇有可能是个幻相的时候,就比较容易放下心头那个因外境而起的情绪牵挂,进而了解这个情绪的牵挂只不过是一丁点气血的起伏罢了!

  “好了!”讲师宣布,“我们现在要进入基础功的阶段啦!”看到台下学员不解的眼光,讲师笑道:“所谓的基础功,就是刚才那位同学提的问题————如何加强你们实践黄庭禅的能力。我们用的方法就是:静坐。(注)”
  幸雄一听到静坐,头就大了。他本身就像个过动儿,几分钟都坐不住,要他呆若木鸡地坐在原地,真是比登天还难。耳边,讲师的话还在继续:“静坐的时候,你把所有注意力都放在观心上面,这时你会经历到各种感受和妄念,这就是练习黄庭禅的最佳时机。” 看到幸雄面有难色,讲师体贴地说:“没关系,我会慢慢引导你,如果坐得不舒服可以换姿势。”然后他又转向全班同学,“各位要知道,为什么静坐会增加你实践黄庭禅的能力?因为在静坐的过程中,当你感受到妄念纷飞,或是腿酸脚麻的时候,你可以观察在黄庭一窍中有什么样的气机起伏、气血动荡,然后练习你的平等心————就只是纯然地观察它们,不加任何标签或想法。”
  这时禅堂中响起优美空灵的音乐,讲师敦厚沉稳的声音也随之而出:“现在我们要开始黄庭禅坐了。你可以用任何姿势盘腿坐著,也可以直接坐在椅子上,但不要靠著椅背。”
  幸雄只好乖乖坐著,感受自己心里的那份无奈。

  时间一分一秒过去,他的右腿愈来愈麻,几乎到了无法忍受的地步。他想起讲师的话:“尽量不要动。记住,没有人因为静坐一、两个小时而受伤的。如果痛,就看著那个痛,看那个最痛的点有多深、多热、多紧、多酸,只看它的真相,不要把自己的好恶附加上去。”
  幸雄已经开始有点龇牙咧嘴了,他此刻还真能感受到黄庭的动荡不安。接著他又听到讲师说:“观察身体各部位的感受自不自在,而不是你自不自在。”
  “这可奇怪了,”幸雄心想,“我这么不自在,你还能自在吗?嗯,如果换过来,我让你自在,我是否就能自在呢?” 幸雄决定让他的腿麻个自在,看看究竟会发生什么事。当他做出这样的决定之后,他发现腿的麻是真的可以独立存在,而不必影响黄庭的。更奇怪的是,当他允许它麻个够时,那个麻的感受居然消失了,但幸雄并没有因此感到畅快,因为他发现这下子换他的背开始剧烈疼痛————背上有个点痛得真厉害。
  禅坐结束时,幸雄已经在腿麻、背痛和膝盖酸之间来回“奔波”了好多次,一点也没感觉这次的禅坐竟然持续了五十分钟。想起刚才经历的酸甜苦辣,幸雄想,这真的很像我们的人生呢!
  注:黄庭禅坐音乐导引MP3免费下载:http://blog.sina.com.cn/s/blog 4cd732e50100cp4q.html
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