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活出全新的自己 - 25觉得自己不够好?————用转念对付想法,用自我安抚应对情绪
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  25觉得自己不够好?————用转念对付想法,用自我安抚应对情绪
  刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣,她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了,这就是图特以前说的“内在成人”吗?这个内在成人是否可以支援向东内在那个不知道为什么,但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢?
  向东看看手上的笔记————转念作业单。她在课堂上简单地写下了:
  1我对王宏感到很生气,因为他瞧不起我。
  2王宏应该跟我道歉。
  3王宏是一个不尊重别人的人。
  向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法,向东开始问自己:“这是真的吗?王宏真的瞧不起你吗?”
  向东不敢确定了,因为王宏在其他方面对她都好得没话说,但他的花心真是令向东不敢恭维。
  向东想:“他的花心劈腿,就是对我不尊重吗?有没有其他可能性?”
  “当然有!”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为,但不必认为这是对她个人的侮辱,或者认为因为她不够好,王宏才 这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往,还是有可能会偷腥,因为那就是他在当时情况下的本色,不因人而异的。
  向东这种认为所有事情都是冲著她来的态度,让她行事为人常常丧失理智,做出一些很莽撞、冲动的事,真是得不偿失。

  那么这句话的反转句是什么呢?
  1王宏对我感到很生气,因为我瞧不起他。
  2我对我自己感到很生气,因为我瞧不起自己!
  向东惊讶地发现,这两个反转句的真实性,完全不亚於前面那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义,不够尊重他。而根据投射原理,向东当然瞧不起自己,才会认为别人瞧不起她!
  像是被醍醐灌顶似地,向东愣在原地,想起图特老师上课时说过的话:“看到自己重要性的人,总是获得尊重和敬爱:如果你自己都感觉不到自己的价值,你如何在外面找得到?”
  向东觉得自己真的是对自己太过严苛,就是一个十足的完美主义者。完美主义者的初衷是什么?就是觉得自己不够好,所以才处处苛求自己要做到最好、最完美!
  向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了,她把它们直接反转过来: 1我应该跟王宏道歉;(没错!)我应该跟自己道歉。(当然!)
  2我是一个不尊重别人的人;(绝对的!)王宏不是一个不尊重别人的人。(也是对的!)
  向东真的觉得不可思议,这个转念作业的威力竟然如此强大,让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付想法,再用自我安抚来应对自己的情绪,向东觉得自己已经是功夫、兵器都齐全的武林高手了。

  用功的向东继续回顾上课做的笔记,她很好奇图特一直说的“潜意识动力”究竟是什么。图特在课堂上指出,幸雄的潜意识动力之一就是“报复”,把自己弄得惨兮兮的。
  矛盾的是,幸雄另一个潜意识动力是“愧疚”,老觉得自己欠了全天下人,所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使下(其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚,还有未能见到父亲最后一面的遗憾),幸雄常常很难跟别人说“不”,而最后也因为这个毛病而几乎身败名裂。
  那向东的潜意识动力又是什么呢?弄得一把年纪了还嫁不出去,得去领养一个孩子来安慰自己。她已经感觉到自己的潜意识动力是来自“我不够好”,但是这个“我不够好”的种子,究竟是如何种下的?又是如何影响向东的亲密关系呢?如果知道了答案,是否能够追根究柢地查出原因,而疗愈她的伤痛呢?
  向东的脑子现在是一团乱,这时候,从笔记中掉出一份文 宣,是图特最后发给他们的。
  “家族排列”向东从来没听过这玩意儿,可是图特鼓励他们去马来西亚参加这个研讨会,他还特别告诉向东:“你一定要去!”

  向东上网查了一下有关家族排列(注)的资料:
  海宁格先生的家族排列(Family Constellations〕是目前欧洲心理辅导界与心灵成长团体中相当盛行的辅导方法,由德国心理大师伯特·海宁格整合发展而来。海宁格认为宇宙间有一个隐藏的规律(他认同这个规律为老子所说的“道”),这规律不但及於万物,也运作在人类的家族系统(family system)内,我们可以称之为“爱的序位”。
  当我们的生命不再和谐,发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时,其实并非偶然,常常是因为这隐藏的规律被破坏了,许多伤害甚至会重复发生,从上一代延续到下一代。
  家族排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师藉由角色扮演的方式,让问题的根源得以揭露,并进一步调整家族中“爱的序位”,使一切回复秩序与平衡,让爱重新流动。这个方法不仅可以处理家庭问题,还可运用在工作、人际关系及企业组织上。 看起来真的挺有趣的。向东检查了自己的行事历,似乎可以成行,於是她拿起电话,准备报名。
  注:家族排列繁体中文网站:http://www.epicycles.org ,http://www.hellinger.com.tw
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