姐,我要。。。
轻松的小说阅读环境
跑步圣经 - 3 跑步的优点
繁体
恢复默认
返回目录【键盘操作】左右光标键:上下章节;回车键:目录;双击鼠标:停止/启动自动滚动;滚动时上下光标键调节滚动速度。
  3为什么要跑步?
  跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动
  几年前,我在曼哈顿中心区的一个办公室办公。有一天,在午餐时间,一位朋友请我陪他到一个健康俱乐部去,他是这个俱乐部的会员。这个俱乐部里有一张乒乓球台,一个单杠,一辆固定自行车,一个蒸汽室,一个游泳池以及举重器材。常来这里的多半是中心区的企业家,在我在那里停留的大约一小时里,有一些企业家到那里去锻炼。有一项规定的程序表。教师是一个名叫丹的肌肉发达的年轻人,他让一群会员躺在垫子上,然后让他们做十分钟的仰卧起坐、提腿、俯卧撑和伸展活动。他们做完以后,可以随便去做他们希望做的其他活动——举重、骑固定自行车、打乒乓、游泳或者到蒸汽室里去通过出汗而减轻一两磅体重。
  目前,美国有许许多多健康俱乐部,有地方拥有的俱乐部、全国规模的体育网以及许多所谓的矿泉疗养地(其实只不过是健康俱乐部,虽然名字听起来象是欧洲的。)有着各种不同年纪的男人和女人每年要捐给他们几十万美元。(在一九七七年初,同我打过交道的杰克·拉拉尼健康俱乐部的一年会费为一百九十五美元。)如果健康俱乐部确实能增进健康的话,花这笔钱将是值得的,但是它们在这方面没有起作用——无论如何没有起多大作用。它们可能使你看起来肌肉更发达,腰部更结实,并且使你能做更多的俯卧撑和举更重的东西。但是总的来说,它们不能根本改善你的健康状况,因为它们多半是治标而不治本。一般参加者没有花充分的时间游泳,骑自行车,或者从事能大大增进健康的其他任何活动。
  《医师和体育医学》杂志主编阿伦·瑞安在评论关于健康俱乐部的一篇调查报告时写道:“几乎没有例外,这些健身房和工作间的教师和管理人都不是受过体育或运动生理学训练的人,而是把吸收会员和使离开的会员回来,当作主要职务的推销员。在为身体不健康的人和一些时候以来一直不参加体力活动的人规定运动方面,几乎没有采取什么预防措施。
  然而,人们确实不断回来了,因为他们听说有一天他们看起来会象是天神,或者象一只加利福尼亚海滩小免子。肯塔基大学医学院的厄恩斯特·乔克尔博士在作一次富于启发性的关于运动美学的讲演时,在萤光屏上放出了尤尼沃斯先生的弯曲肢休的照片,并且说:“看那些肌肉。多么了不起啊!但是不要问它们有什么用。它们什么用也没有。它们不能投标枪,也不能推铅球。它们只是漂亮。”
  显然,我们需要做的事情除了到健康俱乐部去以外,还有其它某些事,但是一部分问题是,人人都喜欢不花任何代价得到某件东西。每周锻炼三十分钟、做不出汗的运动,吃为饮酒者规定的食物,具有一种神奇的魅力。我知道的一位前哈佛大学跳高选手有一个房间塞满了弹簧、举重用具和各种运动器械。多年以来每当他心血来潮想把身体锻炼好的时候,他就买这种东西。可是他不好意思地承认,这些东西他最多用过一、两次。当我们上次交谈的时候,他还盯着一辆三百二十五美元的艾伯克龙比和菲奇公司的踏车哩。
  这种想不劳而获的风气很普遍,因而美国医学会运动和保健委员会最近发表了一项正式声明,指责所谓的不费力的运动器械。该委员会说:“它们没有任何神秘的好处或价值。它们的最严重的缺陷是,其中大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康,而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。只有经常大大增加体力活动的强度和持续时间,才能真正使身体健康起来。”
  至于各种不同类型的体力活动对我们的健康究竟有什么好处,在这方面并不缺少材料。不久前,总统的健康和运动委员会曾经要求七位体育专家列出受人欢迎的运动项目,其根据是:它对心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、灵活性、平衡能力和总的慧康状况有多少帮助。每位专家对某个活动的评分从零分到三分不等,零分表示没有好处,三分表示有最大的好处。因此,二十一分是满分。在下列表格里概括说明了他们对经过挑选的运动项目进行调查的结果。
  八项运动:它们对什么有帮助以及有多大帮助
  跑步骑自游泳手球网球走路高尔地滚球
  行车墙网球夫球
  身体健康
  心肺耐力21192119161385

  肌肉耐力20182018161485
  肌肉力量17161415141195
  灵活性99151614787
  平衡能力1718121716886
  总的健康情况
  体重控制21201519161365
  肌肉活动
  基数14151411131165
  消化能力13121313121177
  睡眠16151612111466
  总计1481421401401281026651
  也可以看看这些活动项目每小时消耗的卡路里数(直接衡量强度的一种尺度):
  跑步800—1000
  骑自行车(13英里/小时)66o
  游泳300—650
  手球/墙网球600
  网球400—500
  快走(4英里/小时)300
  地滚球270
  高尔夫球250
  慢走(2英里/小时)200
  显然,跑步不是增进健康的唯一运动。骑自行车、游泳。手球和场网球都有很大的好处,并且对某些人来说可能更愉快。詹姆斯·米切纳在《美国的运动》中写道:“我曾经慢跑了许多英里,简直把人腻死了,我个人认为,这是世界上最乏味的娱乐之一。”小威廉·巴克利曾经承认:“在我那不多几次的慢跑中,我只是一心想到慢跑是怎样一种可悲的自我惩罚的项目啊。”
  但是,对于喜欢跑步的那种难以捉摸的,独自活动的乐趣的人来说,再没有比跑步更好的运动了。但是暂时忘掉跑步的乐趣,仅仅考虑它对身体健康的独特贡献。
  第一章曾经指出,跑步能成为二十世纪生活中的许多危险东西的一种解毒剂。
  此外,跑步似乎带来了一些刚刚开始受到人们重视的长期的好处。加利福尼亚州圣巴巴拉长寿研究所所长内森·普里蒂金对我说,他在核查《美国体育界名人录》时发现,以前的足球运动员的平均寿命是五十七岁,拳击运动员和棒球运动员是六十一岁,径赛选手是七十一岁。印第安纳州东芝加哥圣凯瑟琳医院的心脏病专家保罗·法迪博士提出报告说,关于五百多人的一项研究材料表明:以前的运动员——
  跑步者在他们当中占突出的地位——的心脏功能,似乎比从未参加过运动的人的心脏功能要好。*
  注:*然而,他接着说,参加激烈运动的在工作中需要久坐的人,能使心脏功能得到显著的改进,并且在许多情况下,他们同长期参加运动的人做得一样好。
  有越来越多的调查者发现,跑步比起其他许多运动具有明显的好处;法迪就是这些调查者中的一个。他最近在《美国物理疗法杂志》发表的一篇文章中写道:“走路和慢跑是最简单、而且也许是最受欢迎的运动。”先前提到的医生莫博士在给一家医学杂志的一封信中写道:“我很难理解,医学界怎么这样忽视具有这样高价值的东西。我们自称对预防医学感兴趣。我们知道,我们每年死亡的人有百分之五十以上是动脉硬化病、特别是冠状动脉硬化病造成的。对动物和人的研究表明,耐力型训练能增加流入心脏的血的数量,提高心肺的功能,减少休息时脉搏跳动次数,并且降低血脂。那末为什么我们中间没有更多的人认识我们自己需要做耐力训练,并且把它教给我们的病人呢?”
  莫博士是一个不得志的人,这是很明显的,也是很自然的,这也许是他远远走在他的时代前面的代价。
  尽管我们承认另外一些运动同跑步一样对人们的健康有好处,仍然有充分的理由选择跑步。一个理由是用于跑步的时间。当我打网球的时候,我是正式的四人一组中的一个成员,这个组每星期六和星期日都从九点一直打到十一点。把穿衣服、淋浴和乘汽车前往和离开网球场的往返时间都加在一起,周末我在网球上面用的时间有六小时。此外,我消耗的热量最多只有二千卡路里。现在,除非我设法增加跑的距离,以便准备参加马拉松赛,否则我一天只会跑十英里——在周末总共花大约两个半小时,连世界上时间最长的淋浴也决不会使总共花费的时间增加到三小时以上。因此只需要花一半时间,我便进行了同样耗费二千卡路里的运动。
  一种附带的好处是,失去老伴的跑步者即使不是没有听说过,至少也是很少的;连长跑也可以在一天当中人们不注意的零碎时间进行——要么在清早进行,要么在家里的别的人忙于烧饭、家务或者其他活动的时间进行。它所需要的只是某种先见之明和礼貌。
  跑步的内在精神也不同于其他大多数运动。它可以带竞争的色彩,也可以不带竞争的色彩,你高兴怎样就怎样。在触身法橄榄球赛中,不拿出力气干是不方便的。

  在网球赛中,你必须设法把球打到你的对手能及的范围之外。高尔夫球运动员是那样埋头于比赛,以致他们在友谊赛中也打得难解难分。跑步者却可以根据自己的意愿慢跑或者快跑。你可以利用跑表设法跑得比以前快。你可以试着把你的朋友跑得筋疲力竭,你也可以把跑步当成只不过是在乡间蹦蹦跳跳,刚好能使你的身体感到暖和。甚至在一场比赛中,也没有必要以最快的速度去跑,如果你不希望这样做的话。你将得到一次好的体育锻炼,即使你不用最高的速度跑。
  许多跑步者——其中有些是很出色的跑步者——从来没有参加过比赛。他们想得到的只是健康和日常跑步能使人产生的良好感觉。杰克·贾尼诺是一个这样的跑步者。他每天在中央公园花费一个半小时,甚至当演出任务使他离开城镇的时候,他也从来没有间断一天。但是,贾尼诺不参加比赛。他说:“我曾经试过,我不喜欢那种上气不接下气的玩意儿。”
  由于跑步不带比赛色彩,因而它成了一种十全十美的家庭运动,如果一个人想跑十英里,他可以先同他的妻子和孩子一起跑两英里,然后丢下孩子,单独同他的妻子跑第二段。在她跑完她的四英里以后,他可以在乡下再猛跑几英里。*注:·跑步将始终能不带比赛色彩吗?我不知道。目前认为有可能这样的一个理由是,远距离跑步尽管最近宣传得很厉害,仍然是一种不大受人注意的运动。对观众来说,它也是一种最困难的运动。如果你不相信,请看,有一年四月份举行的波士顿马拉松赛跑。要想不止一次地看某一个跑步者,不仅需要抓紧一刹那的时间,而且需要某种极危险的飞跑和不小的运气。跑步由于不受人注意,因而带有妇女的体育运动的某些特性。就象保罗·韦斯在《运动:一种哲学上的探讨》中写的那样,《妇女是幸运的,因为她们的比赛几乎都不受到公众的注意,因此她们能避免使男运动员烦恼的大多数误解。”我们当中的那些主要对跑步本身感兴趣而不是对同别人比赛感兴趣的人,也许在跑步方面能始终占一个位置。
  跑步也许还是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西的基础之上的歧视。最近在纽约市举行的一次比赛中,我看到了一位心脏病专家、一位矫形外科医生、为一家大公司工作的一位预防医学专家、一位镌造工人和一位印刷工人、一位退休的邮递员和一位卖鞋的店员、一位法官、一位作家和一位电影制片商、一位洛克菲勒基金会理事和一个长期失业的人进行比赛,此外还有职员、家庭主妇、学生和年长的公民一道进行比赛。如果他们在鸡尾酒会上而不是在比赛中聚会在一起,我觉得他们不会有许多共同之处,但是在比赛中几乎没有社会等级观念。跑步是一种平等主义的、显然不带势利色彩的运动,这种运动同美国精神中的许多极好的因素是非常合拍的。
  如果我硬要使你觉得跑步一点问题都没有,那未我可能会使你产生误解。你可能由于躲一辆汽车而跌进沟里。你可能得脚跟腱炎或者拉伤肌肉(见第十六章)。你可能在一月份的一个早晨五点钟,诅咒你第一次想到跑步的时刻。(不要担心,一旦你开始活动,你将会觉得很愉快。)
  但是,对跑步提出的一种更普遍的一也是更严重的——指责是:跑步对你简直没有好处,它害多益少。在我写本书的时候,我见到的最明确地支持这种看法的人是一个名叫施米特的医生,他在印第安纳州查尔斯敦开业。一九七六年三月份一期的《花花公子》,刊登了施米特的一篇文章,标题是《慢跑会要你的命!》(惊叹号是他加的——或者是《花花公子》的编者加的)。为了表现得态度公平,施米特博士首先承认跑步可能对你的腿和心脏有帮助,使你“皮肤变成棕黄色,有进行户外活动的样子”。但是他的热情很快消失了。他写道:“实际情况是,无论是对男人还是对妇女来说,跑步和慢跑都是最浪费精力、最危险的运动方式之一。慢跑使身体遭到的损失多于它给身体带来的好处。它索取的代价没有人付得起,也没有人愿意为腿上的肌肉或者身体健康的表面标志——棕黄色皮肤——而付出这样的代价。施米特博士具体地指出,慢跑会弄松骶骨和髋骨之间的联系,使骨盘松脱,容易引起静脉曲张,使子宫“脱落”,乳房下垂,使男人产生腹股沟疝。他说,慢跑甚至能够伤害心脏,因为会使心脏“拖拉”它的血管:并且使长了硬皮的肉松开,引起心脏病发作。他说,慢跑还会引起一些结构异常的现象,诸如胃“下垂”,脾松弛,肾游走,脚弓坍下。

  施米特博士的文章发表的时候,引起了相当大的骚动,虽然同我交谈过的人没有一个因为这篇文章发表而要放弃跑步,但是人们担心,初学者可能感到会惊慌,而不敢跑步了。就我而言,我觉得这篇文章简直使入迷惑不解。我曾经相当仔细地阅读论述跑步的医学文献,我认为我已清楚地意识到危险所在。虽然施米特列举的危险不在其列,但是当然我有可能忽视某些情况。
  因此,有一天,我同乔治希恩博士谈到了这篇文章。希恩是世界上极其有名的研究跑步对人体的影响的顾问医生之一,他若干年来把跑步和医疗结合起来,而成为在人们遭受难痊愈的或者麻烦的损伤时要向他请教的唯一人物。希恩耸耸肩膀,并且对我说,他不知道有任何研究报告支持施米特的看法。希恩说:“他按照我认为我们会称之为常识的东西进行判断。但是,在你开始对人的身体运用常识的时候,你有时候不得不立即止步。人的身体这个机器并不总是象你设想的那样运转的。对慢跑的指责,是在按照一种“想当然耳”的思想方法提出的,但是这样做是不对头的。当人们说“这有道理”的时候,我是怀疑的。我认为,应当做的事情是亲自去看看是否确实发生某件事。”
  (希恩的幽默感同他锻炼身体的劲头一样突出。他对我说在施米特在一家报纸上发表一篇类似的文章以后,他对施米特进行了温和的报复。希恩说,发表这篇文章的同时,还发表了施米特的小传,里面提到了施米特的业余爱好是园艺。希恩写信警告施米特说,在花园里干活是一种危险的业余爱好。希恩笑着说:“我对他说,他可能无意中被干草叉刺伤脚,接着得破伤凤。”)
  然而施米特对跑步的批评仍然时刻挂在我的心上,使我烦恼。如果这种批评当中有任何道理,不管这种道理是多么微小,我都不希望犯不予理睬的错误。因此,我最后给他写了信,信中有这样一些话:
  “你毫无疑问知道,你在三月份的《花花公子》杂志上发表的文章在跑步者中间引起了相当大的兴趣。现在我的处境很麻烦,因为我正在写一本关于跑步的书
  我将不得不以某种方式谈到你提出的问题。
  “具体说来,我感到迷惑不解的是:坚决支持跑步的医生中没有人承认你在《花花公子》杂志上发表的文章中所讲的许多话包含真理,有些医生公开说,没有任何研究报告支持文章中说的任何话。如果你能告诉我你的根据,我将非常感谢。”
  施米特回答说:“首先,我要说,我不会为《花花公子》写一篇文章,把大家知道的医学材料改头换面地写一遍。如果那样做,那是非常使人厌烦的。对跑步和我说到过的损伤(还有另外一些损伤!)之间的关系的了解,目前刚刚开始,但是我在二十多年前就通过偶然了解的医学事件发现了这种情况。
  “有若干世纪的时间,科学家们一直认为,地球是平的,太阳绕着地球转。
  你知道首先说情况不是这样的人曾遭到怎样的辱骂!你所提到的医生并不了解慢跑的危险)因为他们不怀疑慢跑。爱妻子的丈夫是最不了解他的妻子的不忠实的行径的。对慢跑产生怀疑是不合常规的。
  “不幸我只能说这样一些笼统的话,因为我打算写一部论述这个问题的书,我将在这部书里提出证据。”
  在施米特的文章发表以后几个月,我参加了由纽约科学院主持的一次会议,会议讨论了跑步在生理学、医学、流行病学和心理学方面的影响。这次会议使大约七十位权威聚集在一起,他们花了四天的时间,从早晨到深夜,一直讨论他们的研究成果。大多数权威用文件证明跑步的好处,但是有四五位权威确实提到了偶然的不利影响。施米特提到的不利影响不在其列。在他提出有说服力的证据之前(也许在他向我们许诺要写的书中提出这样的论据),看来跑步不仅是绝对安全的,而且是一件时髦的事情。
或许您还会喜欢:
半暖时光
作者:佚名
章节:92 人气:0
摘要:命运之神喜欢热闹,有时还喜欢嘲弄人,它每每令人可恼地给伤心惨目的悲剧掺进一点滑稽的成分。——斯蒂芬?茨威格小时候,总觉得自己是世界上很特别的一个,即使眼下平凡无奇,也一定有什么地方与众不同,只是还没有被发现而已。想到未来,总觉得一切皆有可能。可随着长大,渐渐认清楚自己不过是芸芸众生中最普通的一员,身材不比别人好,脑子不比别人聪明,脸蛋不比别人漂亮,甚至连性格都不会比别人更有魅力。 [点击阅读]
卡尔洛斯:求战之心
作者:佚名
章节:6 人气:0
摘要:你让我失望了,卡尔洛斯。不论他再怎么努力,这句话就是无法从他的心头消散。不论在经过阿格玛之锤的时候听到多少声激昂热情的“欢迎霸主!”都没用,不论在愤怒之门前方的废墟里站上多久,对着依然熊熊燃烧的魔法烈焰凝视多久也都没用。就连挥斧砍杀胆敢与他为敌的猛兽与天谴军魔物也只能暂且令他分神,就连热辣辣地喷溅在脸上的鲜血也无法淹没那句话。 [点击阅读]
原来你非不快乐
作者:佚名
章节:83 人气:0
摘要:致内地读者得怀着感恩的心情,在因缘际会下,我第一本在内地发行的书,是关于快乐/不快乐的课题,跟内地朋友分享自己这几年的体会。当前大势。不失为反思“拥有与失去”的黄金机会,能借此想到拥有的代价、失去的回报,内心得以从外在环境与际遇中释放,堪称千金不换。过去写下不少勾引别人眼泪的歌词,有时会反省自己是不是美化了伤感,有时又觉得让人落泪,可得到发泄,但愿也不算是作孽、遗害人间。 [点击阅读]
叛逆
作者:佚名
章节:13 人气:0
摘要:楔子夜半,惊醒!一身的酸痛,直觉摸索身侧的棉被,只触到一掌的冰冷与坚硬。她茫然睁开眼,身下是大理石地板,而不是她温暖柔软的大床。又跌下来了吗?她苦笑。明天,要记得叫人来铺上长毛地毯。室内空调似乎没有发挥它的效用,冷,是唯一的感觉。功能再强有什么用?一点都不暖的暖气,明天要顺便换掉它!她坐起身,赤脚下楼。打开冰箱,里头塞得满满,应有尽有。 [点击阅读]
哈佛女孩刘亦婷
作者:佚名
章节:16 人气:0
摘要:一则轰动全国的独家新闻1999年4月12日,《成都商报》用大字标题在头版头条登出了一则独家新闻:《我要到哈佛学经济》。记者雷萍报道:包括哈佛大学在内的四所美国名牌大学同时录取了18岁成都女孩刘亦婷,并免收每年高达3万多美元的学习和生活费用。这四所美国名牌大学分别是:大名鼎鼎的哈佛大学、哥伦比亚大学、威尔斯利学院和蒙特豪里尤克学院。 [点击阅读]
哈佛家训
作者:佚名
章节:197 人气:0
摘要:《哈佛家训》是我送给儿子和女儿的一份特殊的人生礼物。我深切地感到.父母不仅要用牛奶和面包将子女养大.在他们成长的过程中.我们还要及时用完美的思想熏陶他们的灵魂。子女是父母爱情的结晶。生下他们.并不只是让我们得到做父母的愉悦.更重要的是让我们去教导他们.用正确的人生观念启迪他们.使他们真正成为人类智慧的精英.成为大地上生命的强者。我们要担负起这个责任.应该好好去履行做父母的职责。 [点击阅读]
唤醒心中的巨人
作者:佚名
章节:28 人气:0
摘要:醒来吧!控制你的生活!安东尼·罗宾斯是世界顶级激励大师。你将在本书中与这位大师共享那独到而又强大的课程,用来唤醒你心中蛰伏的巨人。他是公认的控制心理变化的专家,在本书中,他提供了一个基础的循序渐进的课程,使你通过富于灵感和乐趣的轶事、例子和一步步扎实的策略,组成一个控制情绪和财政困难并获得巨人般灿烂生活的程序,用来帮助你发现你的真实目的,并控制你的生活,激发你控制命运的能力。 [点击阅读]
喃喃
作者:佚名
章节:13 人气:0
摘要:第1章妄语(1)扎西拉姆·多多自幼便是个孤单的孩子,我习惯一个人想象自己的虚妄世界。少年时开始多思虑,满心满怀的念头与言语,挤得肚肠都酸痛了,只好写下来,变成酸词句。又到青年离家求学去,便总算因了这千山万水,可以将千言万语都寄予书信,借了问候友人的名分,自个儿滔滔不绝,也不管不顾别人是否有心听闻,是否有丝毫兴趣。直到网络互联,博客兴起,便一掷纸笔,十指开始于键盘上,翻飞不已。 [点击阅读]
回首的相思
作者:佚名
章节:11 人气:0
摘要:楔子最后一抹夕阳余光没入地平线之下,宁静的小家庭中,婴儿嘹亮的哭啼、夹杂成一股笔墨难以形容的氛围----那叫温馨。突然,悠扬的门铃声响起。“擎,去开门。“房内,尹心语扬声喊道,由那慌乱的口气和婴儿更加撼动山河的壮烈哭声可以判断,刚晋升为母亲的小女人尚未摆平那个才数月大的小东西。宋擎了然地笑了笑,先关了炉火后,才离开厨房。 [点击阅读]
大漠谣2
作者:佚名
章节:87 人气:0
摘要:第一章绑架-1黑沉沉的天空沉默地笼罩着大地,空旷的古道上只有得得的马蹄声在回荡。我坐在马车篷顶呆呆凝视着东边,那座雄宏的长安城已离我越来越远。不知道多久后,东边泛出了朝霞,虽只是几抹,却绚烂无比,天地顿时因它们而生色。慢慢地,半边天都密布了云霞,如火一般喷涌燃烧着。一轮滚圆的红日从火海中冉冉升起,不一会就把笼罩着整个天地的黑暗驱除一空。天下只怕再没有比日出更灿烂壮美的景色。 [点击阅读]
大设计
作者:佚名
章节:19 人气:0
摘要:第1章存在之谜我们个人存在的时间都极为短暂,其间只能探索整个宇宙的小部分。但人类是好奇的族类。我们惊讶,我们寻求答案。生活在这一广阔的时而亲切时而残酷的世界中,人们仰望浩渺的星空,不断地提出一长串问题:我们怎么能理解我们处于其中的世界呢?宇宙如何运行?什么是实在的本性?所有这一切从何而来?宇宙需要一个造物主吗?我们中的多数人在大部分时间里不为这些问题烦恼,但是我们几乎每个人有时会为这些问题困扰。 [点击阅读]
天崩地裂
作者:佚名
章节:25 人气:0
摘要:第一节时间之龙诺兹多姆在时间的漩涡里痛苦挣扎,他看到了隐藏在燃耗军团和死亡之翼耐萨里奥背后、在那黑黝黝湖水下面的更为强大的邪恶力量,暗夜精灵、兽人和人类的命运就只能靠他们自己来争取。伊利丹在归顺萨格拉斯的过程中失去了他的双眼,但这双已经失去视觉的眼窝却具有了可以探知魔法的强大力量,而他接受的第一个人物就是寻找意欲破坏传送门并且夺取“恶魔之魂”的玛法里奥、克拉苏斯和他们的同伴们。 [点击阅读]